女人的一生都要经历怀孕生子这一步,很多女性在怀孕期间就备受各种身体变化带来的痛苦,她们就盼着预产期赶紧到,这样卸了货就解脱了金博体育。
但是孕期到生产身体受的损伤就需要坐月子这段时期来调养,坐月子是女人脱胎换骨的机会,只要坐好月子就不会落bing,月子期间是一个女人调理体质的最佳时期。
传统认为坐月子就是一个月,即30天的时间。实际上,科学坐月子的时间应该是长达42天。所以现在为什么产后妈妈在生产后请月嫂都提倡请42天?
因为,产妇的子宫体的回缩需要6周左右的时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间,所以通常建议产妇坐月子要做足6周,即42天,这样才能真正的坐好月子!
那么,在42天做月子时间里,有些禁忌,月嫂姐妹们,必须要知道!否则产妇,终将下半生痛苦。
产后第一个星期,产妇的身体还是很虚弱的,胃也很弱,顺产和剖腹产的产后饮食也不一样。
生产后马上就可以吃东西了。可以吃点小米粥、面条汤、蔬菜汤、鸡蛋羹、牛奶、豆浆。
口感要软烂一些,金博体育好消化一些。可以吃一些精瘦肉,以清淡为主。不要喝那些油腻的肉汤,可以吃炒菜,水果要加热一下再吃。
第一个星期饮食搭配的宗旨是养胃,排恶露,疏通乳腺,为以后大量的产奶做准备。所以要清淡,防止乳汁淤积。
产后六小时平躺不动,不能进食。六小时后才能翻身了,腿可以活动,只能喝点米汤,等排气了,才可以吃饭。
吃饭也要注意,容易产气的食物不吃。例如:牛奶,豆浆,红糖水等。也可以吃些小米粥,软的炒菜,面片汤,鸡蛋羹等。
过了三四天后,基本就和顺产的一样了。注意无论是顺产和剖腹产,第一个星期的饮食都是以清淡为主,不喝油腻的肉汤,排恶露,养胃,预防乳汁淤积。
很多妈妈苦恼于自己的奶水不够金博体育,月子里不得不给宝宝混合喂养;或者宝妈不想亲喂,晚上为了睡个安稳长觉,用吸奶器吸出来,把奶存起来,让月嫂喂宝宝。
这样肯定是是不行的,如果奶水不是太多,就不要用吸奶器,宝宝才是最佳开奶“神器”。
一般来说,哺乳是母亲的天性,只要宝妈有足够信心再加上正确喂奶的方法,不存在母乳不足的情况。
正常的恶露会在28天之内结束,但是也有一些妈妈会推迟,但是原则上最晚不超过42天。
正常的恶露分为三个阶段:血性恶露、浆性恶露、白色恶露。如果出现土黄色或其他颜色的恶露,妈妈们最好及时就医。
作为一个女人,当然知道子宫对于自己的重要性。尤其是产后的妈妈,子宫此时最需要及时的恢复和营养,一旦疏忽,就会造成无法弥补的伤害。
所以,保护子宫,快速恢复子宫的健康十分有必要,为了能够做好相关的护理,一定别做不利于子宫恢复的事。所以,生冷的食物一定不要吃。
而温补的东西是建议多多食用的,不但有益于子宫的快速复原,还对哺乳大有好处。
现在讲究科学坐月子,一般顺产后7天可以洗澡,剖腹产的妈妈要等到伤口愈合,大概在10天左右,如果还没有恢复好就等一等。
产后洗澡和平常是不同的,月子里洗澡要讲究快,每次洗澡时间不宜过长,要速战速决,最好控制在10分钟以内,以免受凉感冒。
洗澡的时候浴室的温度一定要合适,室温以34-36℃,水温以45℃左右为宜。
生完孩子后,妈妈们都少不了的要抱孩子,碰上爱哭闹的孩子,一天下来除了睡觉的时候基本都得抱着。长此以往,妈妈的手腕就会酸疼,感觉拿东西也使不上劲儿,严重的话可能患腱鞘炎。
所以妈妈在月子里还是要注意,可以让家人帮忙多抱抱孩子。如果这些月子bing调理不过来的话,可能会影响一辈子。
很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就错了。产后肚子一下子空了,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,也会看起来更大。
此时利用生产的机会来调整体型,是一个很重要的时机,产后42天~6个月内,为产后恢复的黄金期。此时注意调理,身体很容易恢复到产前状态。
不看电视不玩手机,是为了让产妇充分休息,但是如果什么娱乐消遣活动都没有,很容易引起产妇的心理疾bing,金博体育如产后抑郁症等。
提醒产妇坚持坐42天月子,相信在月嫂姐妹的精心护理下,产妇们再也不用担心月子bing了!